FAQ

Frequently asked questions

Stap 1 Beschrijf nu je lichamelijke reactie. Waar in je lichaam ervaar je "wat".


Onderzoek wat je lichaam doet als je aan die situatie denkt. Doe je ogen dicht en focus op die situatie... Focus nu op je lichaam... Zit dit meer in je adem je hart, je spijsvertering of meer in je spieren. Ga je zweten, krijg je een snelle hartslag, klopt je hart in je keel. Stop je even met ademen of ga je juist sneller ademen, wordt je misselijk... etc. Focus op deze actie en wacht tot zich een beeld, gedachte of sensatie aandient. Voel wat je voelt. En wacht tot zich iets anders aandient. Focus opnieuw maak een detail van dat nieuwe beeld. Ga opnieuw voelen waar je dit voelt. Wat gebeurt er in je lichaam. Ga net zolang door tot het rustig wordt in je lichaam.




Stap 2 Welke soort hand past hierbij. A= (richting) vuist, B= strakke hand, C= slappe hand.


Voel welke energie er nu in je lichaam stroomt. Is dit meer boos / blij. Is dit meer bang / opgewonden. Is dit meer verdrietig / tevreden ga dan naar het onderdeel DENKEN. Is dit meer blij, opgewonden of tevreden ga dan wat leuks doen met die energie.